Schwangeren-Yoga / Pränatal
Für 1-2 Teilnehmerinnen:
Keine Vorkenntnisse nötig, ab der 13 SSW, sehr gut für Yoga-Anfänger geeignet
Fühlst Du Dich in dieser besonderen Zeit manchmal unwohl, launisch, kraft- und energielos? Leidest Du unter Beschwerden wie Blähbauch, Verstopfung, Krampfadern, Rücken-, Beckenschmerzen usw.? Oder willst Du einfach nur lernen zu entspannen und Dich für die bevorstehende Geburt stärken?
Ich bin zertifizierte Yogalehrerin und habe eine Krankenhaus-Geburt 2006 und eine Hausgeburt 2017 erleben dürfen. Ich nutze meine Lebenserfahrungen und gestalte die Stunden mitfühlend und ganz individuell nach den Bedürfnissen der Mütter.
Verschiedene Atemtechniken, Körper- und Entspannungsübungen aus dem Yoga, geführte Relaxation und Achtsamkeitspraxis helfen Dir in der Schwangerschaft die vielen Umstellungen des Körpers wahrzunehmen und verarbeiten, damit Du diese vorbereitende Zeit mehr genießen und optimal für ein positives Geburtserlebnis nutzen kannst.
Durch regelmäßiges praktizieren erfährst Du mehr Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Atemvolumen. Du findest emotionale und physische Balance und kannst Dich besonders auf das Sich-öffnen, Entspannen und Loslassen fokussieren. Die erlernten Techniken kannst du dann zu Hause weiter vertiefen, was zur gewohnten Routine führt und damit viel mehr Halt, Sicherheit und Entspanntheit bei der Geburt bietet, da man sein verinnerlichtes Wissen intuitiv abrufen kann!
Wenn Du dich angesprochen fühlst, freue ich mich Dich persönlich kennen zu lernen.
Melde Dich gleich telefonisch an.
📍 in der 3172 Ramsau, 3170 Hainfeld oder gemütlich in Deinen eigenen Räumlichkeiten
YOGA FÜR SCHWANGERE / PRÄNATAL in der GRUPPE
Auf Anfrage!
Tag und Zeit richtet sich nach Bedarf.
Mitzunehmen: Bequeme Kleidung, Decke, Yoga-matte (oder bei mir nach Maß zum Erwerben);
2 Std. davor nichts Essen empfehlenswert
